2020. április 20., hétfő
2020.04.21.Testnevelés 8.a
Szabad formájú gyakorlatok:
bemelegítés : légzőgyakorlat. kezeket a fejfőlé emelve nagy levegőt veszünk, bent tarjuk , majd lassan kiengedve,a kezeket a comb mellé engedve a levegőt kifújjuk. 3 sorozat 10-15 ismétléssel.
Karkörzés előre hátra, törzsfordítás, döntés jobbra balra 3 sorozat 20-20 ismétléssel.
Vegyetek magatok elé egy széket : Stabilan álljon , majd a szék előtt állva jobb lábbal ,majd bal lábbal álljatok fel a székre felváltva, 3 sorozat 20-20 ismétléssel. a gyakorlat lényege, hogy először a jobb lábaddal lépj fel a székre és úgy tedd mellé a bal lábad , a következő sorozatban előszőr a bal lábad tedd fel a székre és ezután tedd mellé a bal lábad.
következő gyakorlat: vegyél a kezedbe egy 1,5- vagy két literes vizes üveget: ha ez megvan, akkor feküdj le a szék elé, az üveget tedd a melledhez a két lábad tedd fel a székre, és ebben a pozicióban , felülés, / hasprés végzése/ 4 sorozat 12-15 ismétlésekkel.
következő feladat.
vegyél elő egy seprőt, vagy annak a nyelét, tedd a nyakadba, ülj le a székre, és ebben a formában végezz törzsfordítást, mind két irányba, váltva 4 sorozatban 20-20 ismétléssel.
levezetés: udvaron lassú séta, 10 perc.
Kellemes napot , jó mozgást.
https://www.youtube.com/watch?v=szIwO9ydcaM
https://www.youtube.com/watch?v=Uok4SgvO9-8
2020.04.20.-2020.04.21. Hétfő-Kedd Testnevelés 8.a
Tanulmányozzátok a sportörténetet és az olimpiai bajnokok anyag részt, valamint a kézilabda főbb szabályait! Ez a hétfői és a keddi tananyag. Hamarosan dolgozatot fogtok írni, ebből a két anyagból lesznek kérdések. Jó tanulást kívánok!
Tanulmányozzátok a sportörténetet és az olimpiai bajnokok anyag részt, valamint a kézilabda főbb szabályait! Ez a hétfői és a keddi tananyag. Hamarosan dolgozatot fogtok írni, ebből a két anyagból lesznek kérdések. Jó tanulást kívánok!
KÉZILABDA
- a négy legismertebb labdajáték egyike
- célja, hogy a játék szabályainak betartásával megpróbálják a játékosok a labdát az ellenfél kapujába juttatni, azaz gólt szerezni, illetve az ellenfelet ugyanebben a szándékában megakadályozni
- a kézilabda olyan futó, mozgó és küzdőjáték labdával, mely lehetőséget ad a test elleni küzdelemre is
- a sportágban meghatározó szerepe van a labdás ügyességnek, az erőnek, a gyorsaságnak az állóképességnek és a téri tájékozódásnak
- nagy szerepet kapnak a mentális képességek is, mint pl. a kitartás, az akarat, a küzdőképesség, a bátorság, az önbizalom
- igényli a csapattagok együttműködő és alkalmazkodó képességét a közös cél elérése, megvalósítása érdekében
- teremben és szabadtéren egyaránt játszható
Szerepkörök támadásban
A támadásban a játékosoknak általában meghatározott helyük, szerepük van. Ezek a szerepkörök különböző taktikai feladatok ellátását, megoldását igénylik. Ahogyan a játékosok a játékhoz, a támadáshoz elrendeződve felállnak, amelyből a támadást általában végrehajtják, ezt alapfelállásnak nevezzük. Az alapfelállásban általában meghatározódnak a feladatkörök. Ennek megfelelően a támadásban megkülönböztetünk:
- Balszélső játékost,
- Bal átlövő játékost,
- Irányító játékost,
- Beálló játékost,
- Jobb átlövő játékost,
- Jobbszélső játékost.
Az irányító játékos főleg a pálya középső részén tevékenykedik, összekapcsolja a csapat jobb és bal oldalát. Meghatározza a csapat játékát. Mint a név is mutatja, a támadásban irányítja, vezényli a csapatot. Fő feladata a támadások előkészítése, az átlövők, a beállós helyzetbe hozása., a támadások befejezése átlövéssel vagy betöréssel.
Az átlövő játékosok fő feladata a támadások befejezése, a kaputól távolabbról végrehajtott lövéssel. Feladatuk továbbá az átlövő társak, a beállós, és a szélső helyzetbe hozása.
A beálló játékosok feladata, hogy a védők között mozogva elzárásokat hajtsanak végre, támadásokat készítsenek elő, a bejátszások nyomán a támadásokat befejezzék. Mozgásterük a védőfal előtti és a védők közötti területre terjed ki.
A szélső játékosok az alapvonal és az oldalvonal tájékán helyezkednek. Feladatuk a támadások befejezése, de részt vesznek a támadások előkészítésében is. A védők közé befutással az átlövőket hozhatják kedvező helyzetbe. Rövid befutással a saját oldalon időlegesen a beállós szerepét is átvehetik. Hosszú befutással, keresztbe futással az ellentétes oldalon, emberelőnyös helyzet kialakításában vesznek részt. Felkanyarodva a szaggatott vonal környékén átlövőként szerepelhetnek. A gyorsindításban az indulók első hullámában szerepelnek.
A kézilabdázás támadó taktikájában megkülönböztetünk támadásvezetéseket felállt védelemmel szemben, amikor minden védekező játékos elfoglalta a számára kijelölt védőpozíciót, és a csapatok felálltak a számukra kijelölt védekező taktikához. Illetve megkülönböztetünk támadásvezetéseket rendezetlen védelem ellen, amikor a védők még nem foglalták el helyüket a védelemben, illetve nem a megfelelő helyen vagy nem a megfelelő támadóval szemben védekeznek.
Magyar olimpiai bajnokok
Az olimpiai játékok bölcsője az ókori Görögország. A sportrendezvényt Zeusz és az istenek tiszteletére alapították. Az első újkori olimpiai játékot Athénban rendezték meg 1896-ban, Pierre de Coubertin báró javaslatára. A magyar sportolók ettől a dátumtól fogva rendszeresen részt vettek és vesznek a 4 évente megrendezett sportrendezvényen.(kivétel 1920 és 1984)
A 2012-es londoni olimpiáig a magyarok által szerzett érmek száma 476, ebből 167 arany érem. Minden éremre büszkék vagyunk. Néhány olimpiai bajnok és az általa elért eredmények:
Hajós Alfréd: Magyarország 1. olimpiai bajnoka 1896 Athén, 100 m-es gyorsúszás, 1200 m-es gyorsúszás.
Elek Ilona: 1. női magyar olimpiai bajnok. 1936. női tőrvívás, Londonban is nyert ezzel.
Gerevich Aladár: 7szeres olimpiai bajnok kardvívó.(egy egyéni és 6 csapat).
Papp László: 3szoros olimpiai bajnok ökölvívó. Később a profik között Európa bajnok lett.
Gyarmati Dezső: 3szoros olimpiai bajnok vízilabdázó. A Nemzet sportolója, a Magyar Vízilabda Szövetség tiszteletbeli elnöke
Novák Dezső: 2szeres aranyérmes labdarugó 1964. és 1968-
ban.
Balczó András: öttusázó, olimpiai bajnok 1972-ben Münchenben.
Schmitt Pál: 2szeres olimpiai bajnok, párbajtőröző. NOB alelnöke volt, és volt köztársasági elnök.
Magyar Zoltán: tornász, a 70-es évek legnépszerűbb magyar sportolója, 2szeres olimpiai bajnok, szere a lólengés. Nevéhez fűződik a ”magyar vándor” nevű elem megalkotása
Egerszegi Krisztina: minden idők legsikeresebb magyar sportolónője, 5szörös olimpiai bajnok úszónő. Olimpiai bajnoki címeit 100m-es és 200 méteres hátúszásban és 400 méteres vegyes úszásban nyerte.
Darnyi Tamás : a „vegyeskirály”, aki 8 éven át verhetetlen volt 200 és 400 méteres vegyes úszásban. 4 olimpiai bajnoki címet szerzett.
Kőbán Rita: a legsikeresebb kajakosunk. Másfél évtizeden át a világ élvonalához tartozott. Olimpiai játékokon 2 arany, 3 ezüst és egy bronzérmet szerzett. Ma edzőként tevékenykedik..
Nagy Tímea: Magyarország 150. aranyérmét nyerte az athéni olimpián, párbajtőrvívó, kétszeres olimpiai bajnok.
Igaly Diana: Skeetlövő, 2004-ben nyert olimpiát, hihetetlen teljesítménnyel, minden lövése telitalálat volt.
A 2012-es londoni olimpiai játékokon aranyérmet nyertek:
- Berki Krisztián- lólengés
- férfi kajak kettes 1000 m Dombi Rudolf- Kökény Roland-
- női kajak négyes 500m Fazekes Krisztina, Kovács Katalin, Kozák Danuta,Szabó Gabriella
- Gyurta Dániel férfi 200, mellúszás
- Kozák Danuta- kajak egyes 500 m
- Pars Krisztián-kalpácsvetés
- Risztov Éva-női 10 km-es nyíltvizi úszás
- Szilágyi Áron- férfi kard egyéni
A 2016-os Rio de Janeiróban aranyérmet nyertek:
- Szász Emese-vívás (párbajtőr,egyéni)
- Hosszú Katinka-úszás ( 400 m vegyes,100 m hát,200 m vegyes)
- Szilágyi Áron –vívás (kard,egyéni)
- Szabó Gabriella-Kozák Danuta-kajak-kenu
- Kozák Danuta-kajak-kenu ( K-1500 m)
- Szabó Gabriella, Kozák Danuta,Csipes Tamara,Fazekas-Zur Krisztina-kajak-kenu (K-4500 m)
2020.04.20. hétfő, 8.b Ének
Írd a füzetedbe a következőket:
A XX. SZÁZADI ZENE IRÁNYZATAI
1. DODEKAFÓNIA
A stílus egyik legfontosabb jellemzője a hangnemnélküliségre (atonalitásra) való törekvés. Ezt leginkább a tizenkét hang „egyenrangúságával” igyekeznek megvalósítani. Alapja a „Reihe” (sor), amely meghatározza a műben előforduló hangok sorrendjét. (Schönberg, Berg, Webern)
Pl. Schönberg: Egy varsói menekült; Alban Berg: Hegedűverseny.
2. FOLKLORIZMUS
Zenei törekvés, mely dallamanyagát a népzenéből meríti, így igyekszik nemzeti jellegű zenét kialakítani.
Stílusjegyeit tekintve a folklorizmus legfeltűnőbb sajátossága a népzenében túlnyomó többségében előforduló modális és pentaton sorok. (Bartók, Kodály, Sztravinszkij)
Pl. Sztravinszkij: Petruska, Tk.87.oldal, olvasd el, majd nézd és hallgasd meg. A betűkottás dallamot a felvételen 8:40 től hallhatod különböző variációkba.
Bartók: Román népi táncok, Gyermekeknek,
Kodály: Mátrai képek, Esti dal, Galántai táncok, Fölszállott a páva
Tk.89. oldal
3. NEOKLASSZICIZMUS
Elveti a programzenét és romantikus hangzásvilágot, helyette a barokk és klasszikus formákat, műfajokat eleveníti fel (Prokofjev, Sztravinszkij).
Pl. Prokofjev: Klasszikus szimfónia – Gavotte,
Bartók: Concerto.
4. JAZZ-HATÁS
Tk.101. oldalon olvashatsz még a jazzről!
A jazz és rokon műfajainak (gospel, blues, ragtime) ritmikáját, dallam- és harmóniavilágát mutató irányzat. (Gershwin)
Pl. Gershwin: Kék rapszódia,
Bernstein: West Side Story.
MUSICAL
Zenés, táncos műfaj az opera, operett rokona. Amerikából indult, Gershwin és Bernstein -az előbb hallott két zeneszerző- a műfaj kialakulásában fontos szerepet játszott. A.L.Webber: Macskák
ROCKOPERA
A hagyományos színpadi zeneművek „modernizálása”, könnyűzenei színjáték, lazán fűzött dalok a rock hangzásvilágával.
Szörényi-Bródy: István a király - különböző előadásokban!
2020. 04. 20. Hétfő Osztályfőnöki 8.a
Kedves Gyerekek!
A mai nap gazdálkodási ismeretről nézhettek meg két videót, amelyek az alábbi linkeken érhetők el.
https://www.youtube.com/watch?v=7q_zMdXaonU
https://www.youtube.com/watch?v=QXKLqDt0a1Y
A mai nap gazdálkodási ismeretről nézhettek meg két videót, amelyek az alábbi linkeken érhetők el.
https://www.youtube.com/watch?v=7q_zMdXaonU
https://www.youtube.com/watch?v=QXKLqDt0a1Y
2020. 04. 20. Magyar irodalom 8/2. csoport
Kedves Gyerekek! Köszönöm az eddigi munkát! A jegyeket beírtam. A mai feladatot csütörtök délután 1 óráig kérem elküldeni számomra a szokott módon! Gondold át azt, hogyan viselkedtél, amíg iskolába jártunk! Milyen volt a magatartásod, szorgalmad, a barátaiddal való kapcsolatod, stb. Most, hogy már egy ideje nem járunk, biztosan másképp látod a dolgokat. Ezen gondolatok alapján írj a "régi önmagadhoz" (aki még iskolába járt) egy oldalas fogalmazást, tanácsokkal, intelmekkel, véleménnyel együtt! Figyelj a hármas tagolásra, az olvashatóságra, és lehetőleg a hibátlan írásra is! Köszönöm, és nagyon várom mindenki munkáját!
2020. 04. 20. Hétfő Matematika 8.ab/1
Kedves Gyerekek!
A mai napon tovább folytatjuk az ismétlést. Az eltolás a téma.
Olvasd el a tankönyv 195. oldalán található emlékeztetőt. Figyelmesen nézd meg a tankönyv 196. oldalán található kidolgozott feladatot is.
Figyelmetekbe ajánlom az összefoglaló videót amely az alábbi linken érhető el.
Vektor és eltolás tulajdonságai
A következő videó segítségével szerkesszétek meg egy tetszőleges háromszög eltolt képét a füzetbe. Figyeljetek a jelölésekre!
Lépésről lépésre kövesd a videóban látottakat! Az elkészült szerkesztést fényképezd le és juttasd el hozzám!
Háromszög eltolt képének a megszerkesztése
Határidő:2020. 04. 22.
A mai napon tovább folytatjuk az ismétlést. Az eltolás a téma.
Olvasd el a tankönyv 195. oldalán található emlékeztetőt. Figyelmesen nézd meg a tankönyv 196. oldalán található kidolgozott feladatot is.
Figyelmetekbe ajánlom az összefoglaló videót amely az alábbi linken érhető el.
Vektor és eltolás tulajdonságai
A következő videó segítségével szerkesszétek meg egy tetszőleges háromszög eltolt képét a füzetbe. Figyeljetek a jelölésekre!
Lépésről lépésre kövesd a videóban látottakat! Az elkészült szerkesztést fényképezd le és juttasd el hozzám!
Háromszög eltolt képének a megszerkesztése
Határidő:2020. 04. 22.
2020. 04. 20. Hétfő Kémia 8.b és 8.a
Kedves Gyerekek!
Ma új fejezetet kezdünk kémiából, a szerves kémiát. Sok, általatok már ismert anyaggal találkozhattok a fejezetben.
A mai nap anyaga:
A szén vegyületei
Olvassátok el a könyvet a 88. oldaltól a 90. oldalig.
Összefoglalónak ajánlom a következő videót.
https://www.youtube.com/watch?v=nnbzcOM17r8
Ma új fejezetet kezdünk kémiából, a szerves kémiát. Sok, általatok már ismert anyaggal találkozhattok a fejezetben.
A mai nap anyaga:
A szén vegyületei
Olvassátok el a könyvet a 88. oldaltól a 90. oldalig.
Összefoglalónak ajánlom a következő videót.
https://www.youtube.com/watch?v=nnbzcOM17r8
Hétfő, 04.20. Biológia 8.b. osztály
HÉTFŐ, 04.20.
BIOLÓGIA 8. b. osztály
Sziasztok Gyerekek!
A mai feladat a 26. lecke " A mozgás és a belső szervek működésének szabályozása"...átolvasása, és a munkafüzet kitöltése hozzá!
Továbbá a feladatlap visszaküldése, / van már akitől megkaptam, de még nem mindenki küldte el, /
Kérlek benneteket, akik még nem küldtétek el, a határidőig tegyétek meg, mert délután értékelni fogom!!! Emailban, vagy papíralapon /postaládába/ de jusson el hozzám!!!
Jó munkát kívánok!
Jó
2020.04.20. Hétfő Földrajz 8.a és b osztályok
A Balkán-félsziget földrajza. Balkáni mozaikok - tankönyv 162-165. oldal, munkafüzet 93-94. oldal.
UTOLSÓ figyelmeztetés azoknak, akiktől még egy darab megoldott feladatot sem kaptam: a krétába április hónapra bekerülő osztályzatnak nem mindenki fog örülni!!!!!
A Balkán-félsziget földrajza. Balkáni mozaikok - tankönyv 162-165. oldal, munkafüzet 93-94. oldal.
UTOLSÓ figyelmeztetés azoknak, akiktől még egy darab megoldott feladatot sem kaptam: a krétába április hónapra bekerülő osztályzatnak nem mindenki fog örülni!!!!!
2020. április 19., vasárnap
Testnevelés 2020.04.20.8.a
Légzőgyakorlatok, törzsdöntés előre hátra, törzsfordítás jobbra balra. 3 sorozat 15-15 ismétlésekkel.
Lassú séta, lassú futás térdemelésekkel, szökdelések. 5-5-5 perc.
Guggolás 2 ütemre, lefelé is és felfelé is váll szélességű terpeszben, majd ezt követően zárt lábbal. 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Kitörés váltott lábbal, helyben, majd sétálva. 3-3 sorozat 10-10 ismétlésekkel.
4. ütemű fekvőtámasz 3. sorozat-15 ismétléssel.
fekvőtámaszban lábemelés bal , jobb láb mellig húzva váltva, 3 sorozat 15-15 ismétléssel.
levezetés 10 perc séta, lassú futás az udvaron.
Kitörés váltott lábbal, helyben, majd sétálva. 3-3 sorozat 10-10 ismétlésekkel.
4. ütemű fekvőtámasz 3. sorozat-15 ismétléssel.
fekvőtámaszban lábemelés bal , jobb láb mellig húzva váltva, 3 sorozat 15-15 ismétléssel.
levezetés 10 perc séta, lassú futás az udvaron.
//www.youtube.com/watch?v=y5RfDK1zvSk
2020. április 16., csütörtök
2020. 04.17. Péntek Kémia 8.a
Kedves Gyerekek!
Ma új fejezetet kezdünk kémiából, a szerves kémiát. Sok, általatok már ismert anyaggal találkozhattok a fejezetben.
A mai nap anyaga:
A szén vegyületei
Olvassátok el a könyvet a 88. oldaltól a 90. oldalig.
Összefoglalónak ajánlom a következő videót.
https://www.youtube.com/watch?v=nnbzcOM17r8
Ma új fejezetet kezdünk kémiából, a szerves kémiát. Sok, általatok már ismert anyaggal találkozhattok a fejezetben.
A mai nap anyaga:
A szén vegyületei
Olvassátok el a könyvet a 88. oldaltól a 90. oldalig.
Összefoglalónak ajánlom a következő videót.
https://www.youtube.com/watch?v=nnbzcOM17r8
2020. 04. 17. Péntek Matematika 8. ab/1 és 8. ab/2
Kedves Gyerekek!
A mai nap feladata megint ismétlés lesz. A középpontos tükrözésről és a középpontos szimmetriáról tanultakat ismétlitek át.
Az elmélet a tankönyv 193. oldalán található.
Az ismétlést segíti a kövekkező videó.
Közzéppontos tükrözés
A videó megnézése után végezd el a füzetbe a tankönyv 194. oldal 9/a feladatát.
A középpontos tükrözés tulajdonságai:
A mai nap feladata megint ismétlés lesz. A középpontos tükrözésről és a középpontos szimmetriáról tanultakat ismétlitek át.
Az elmélet a tankönyv 193. oldalán található.
Az ismétlést segíti a kövekkező videó.
Közzéppontos tükrözés
A videó megnézése után végezd el a füzetbe a tankönyv 194. oldal 9/a feladatát.
Középpontos tükrözés
- távolságtartó
- szögtartó
- a körüljárási irányt nem változtatja meg
Eddig írd le a füzetbe!
Feladatok gyakorláshoz:
Ez egy Kahhot! gyakorló
2020.04.17(Péntek) Angol nyelv 2.csoport
Kedves gyerekek!
A házi feladat a tankönyv 63. oldalán található feladatok megoldása lesz!
A házi feladat a tankönyv 63. oldalán található feladatok megoldása lesz!
2020.04.16. Csütörtök_ Fizika_ 8 a-b
Meddig bírjuk energiával?
Cím: otiliatanar@gmail.com
„A
Földet nem apáinktól örököltük, hanem unokáinktól kaptuk kölcsön”
A fejlődés, a növekedés olyan környezeti problémákat
idézett elő, amelyeket nem hagyhatunk figyelmen kívül, ha a jövőre nézve
felelősségteljesen gondolkodunk.
A napjainkban tapasztalható globális felmelegedés
egyik oka − a klímakutatók egy csoportja szerint − a növekvő energiatermelésből
adódó, fokozódó CO2-kibocsátás. Más tudósok szerint a Föld klímája folyamatosan
változik, bármilyen emberi tevékenység nélkül is. A tudomány feladata, hogy a
felmerülő kérdésekre bizonyíthatóan választ találjon.
Minden
egyes ember feladata pedig az, hogy óvja azt a környezetet, amiben él. Ennek
egyik módja az ésszerű, takarékos energiafelhasználás.
Kiegészítő tananyag:
https://www.nkp.hu/tankonyv/fizika_8/lecke_05_003
Kiegészítő tananyag:
https://www.nkp.hu/tankonyv/fizika_8/lecke_05_003
A héten még küldhetitek az előző heti szorgalmi feladatot!
Fizikával kapcsolatos locsoló vers írása!
Cím: otiliatanar@gmail.com
2020.04.16.- 2020.04.17. Csütörtök-Péntek Testnevelés 8.b
Szabadidős tevékenységek:
-10 perc futás
-10 perc séta
-10 kerékpározás
Tanulmányozzátok ,olvassátok el a testi fejlődés jellemzőit!
Szabadidős tevékenységek:
-10 perc futás
-10 perc séta
-10 kerékpározás
Tanulmányozzátok ,olvassátok el a testi fejlődés jellemzőit!
Harmonikus testi
fejlődés
Csecsemőkor: születéstől 1 éves korig
Kisgyermekkor: 1-7 éves korig
Kölyök vagy gyerekkor: 7-12 éves korig
Serdülőkor (pubertás): 12-17 éves korig
Ifjúkor: 17-23 éves korig
Felnőttkor: 23-60 éves korig
Öregkor: 60 év felett
Testi fejlődés
rövid jellemzése: 10-18 prepubertástól
a pubertáson keresztül az ifjúkorig tart. A folyamat testi éréssel, fejlődéssel indul, melyek gyorsak és radikálisak. Testi változások fázisai:
a pubertáson keresztül az ifjúkorig tart. A folyamat testi éréssel, fejlődéssel indul, melyek gyorsak és radikálisak. Testi változások fázisai:
- A hipofízis serkentő hormonjainak termelődése,
ennek hatására megkezdődik a második alakváltozás.
- Nemi hormonok, mellékvesekéreg működésbe lép.
Megnő a nemi hormonok mennyisége.
- Hormonok hatására
kialakul a másodlagos nemi jelleg. Változások következnek be pl.: szív- és
érrendszer, légzőszervrendszer tekintetében, valamint a testmagasság,
testsúly, testarányok, mozgáskoordináció változik.
Kezdetben
fokozottabb testhossznövekedés. A karok lábak megnyúlnak, a törzs megtartja
nagyságát. Így keletkezik a serdüléses diszharmónia.(ügyetlenség,
koordinációs zavarok) A fizikai átalakulásokat érzelmi változások kísérik. A
tesztoszteron vérben való emelkedése váltja ki a fiúknál az agresszivitást. A
mellékvesekéreg hormonjainak fokozott termelődése miatt van a serdülők
lázadása, és a vitatkozási kedve.
Vizsgálatok a fejlődés meggyorsulásáról,
ún. akcelerációról tanúskodnak. Biztosítani kell a serdülő személyiségének
fejlődését pl.:
-
az egészséges testi fejlődést,
-
fejleszteni kell a testi képességeket,
-
lényeges a mozgásműveltség fejlesztése,(koordináció)
-
az egészséges életmódra nevelés.
A feladatok megoldásában a testnevelés eszköz,
jellegénél fogva a leghatásosabb eszköz. Ekkor olyan pozitív
anatómiai-morfológiai, és ez által funkcionális változásokat érhetünk el
mozgással, testedzéssel, amit bűn kihagyni!
Ezek
a változások a következők:
- A vázizmok rostjai megvastagodnak,
gyarapodnak, nagyobb erőkifejtésre lesznek képesek.
- A csontok
megvastagodnak, megerősödnek. A hirtelen növekedés következtében az
izomzat megnyúlik, és meggyengül. Nem képes a gerincet függőlegesen,
élettani helyzetében tartani. A mozgásszegény életmódot folytató gyerek
esetében először a hanyag tartás lesz szembetűnő. A váll előre esik, a hát
görnyedt. A baj korrigálható hátizom erősítéssel és úszással. Ha nem
teszünk ellene, súlyosbodik a helyzet, vissza nem fordítható. Elgörbül,
elferdül a gerinc, hátrafelé lesz nagyobb a görbülete. A deformitás a
csontosodás befejeződéséig romolhat.
- Pozitív változásokon megy keresztül a keringési
rendszer, erősödik a szívizom.
- Kapillarizáció: Ebben az időszakban dől el, mennyire lesz
kifejlett a szervezet hajszáleres hálózata.
- Szív koszorúér
hálózatának kialakulásáról ugyan
ez mondható el, mely végső állapotát kb. 20 éves korra éri el.
- Nő a tüdő vitálkapacitása
- Az endokrin
rendszerben változások mennek végbe. Pl. a stresszhormon, az adrenalin
termelése fokozódik. A mozgás kihat az adrenalin-noradrenalin termelésre
is, az edzett ember megtanul a terhelésnek megfelelően mozgósítani.
A
testi nevelés nagyon fontos feladata a testi képességek fejlesztése.
A
kondicionális képességek-az erő, gyorsaság és az állóképesség kölcsönhatásba
vannak egymással.
Minden
képességet különböző életkorokban lehet hatékonyabban fejleszteni:
·
gyorsaság
fejlesztésére lányoknál a 10-14 éves
kor, a fiúknál a 10-16 éves kor a legkedvezőbb
·
15-18 éves korra
tevődik az erőfejlesztés intenzívebb szakasza.
·
Az állóképesség
fejlesztésénél figyelembe kell venni, hogy a gyerek nem alkalmas arra, hogy
hosszabb időn át oxigénhiányos feltételek között fejtsenek ki tevékenységeket.
–ezért 16 éves korig alap- állóképességet (futás-úszás), később speciális
állóképességet kell fejleszteni.
·
A koordinációs
képességek fejlesztése(ügyesség,
egyensúly, térérzék) 10-18 éves korosztályra esnek.
·
sportági
technikát. 10-14 éves korú fiatalok meglepő gyorsan tanulnak.
Ha
a fiatal sportoló fejlettebb mozgásműveltséggel rendelkezik, az élet minden
területén kamatoztathatja képességét.
Belső igénnyé, szükségletté, életformává kell tenni
a testnevelést, ami csak közös összefogással sikerülhet
2020. 04. 16. Csütörtök_ Technika 8 a-b
A környezet hatása egészségünkre
Az ember környezet-átalakító tevékenysége nem csak
pozitív hatásokat hozott az emberek egészsége, életminőségének javítása
érdekében. A technika, technológia fejlődése, a tömegtermelés sok új addig
ismeretlen problémát hozott felszínre. Ezek a változások nagyban befolyásolják
az emberek egészségi állapotát. Ez szükségessé teszi a hatások megismerését, és
a védekezés lehetőségeit. Fontos elsajátítani az egészségünkkel összefüggő
ismereteket, melyek nélkülözhetetlenek a megelőző életmódhoz, magatartáshoz.
Sorold fel pár olyan a dolgot, melyek erőt adnak a
nehéz helyzetekben utána pedig azokat, melyek gyengítenek!
Az emberek betegségekre való hajlama lelkiállapotuktól
is függ. Ez arra utal, hogy az idegrendszer és az immunrendszer kapcsolatban
áll egymással. Az enyhe és ellenőrzött ideig tartó stressz – amilyen például a
rendszeres testmozgás vagy a fokozott öröm – serkenti az immunrendszert, növeli
a fehérvérsejtek számát. A tartós, feloldatlan stressz viszont hormonok útján
gátolja az immunsejtek működését. A feszültségekkel való megküzdés módja
eszerint nemcsak lelki, hanem testi egészségünket is befolyásolja.
Feladat
Pl.: erősít → egy kedves üzenet a társamtól; gyengít →
egy rosszindulatú beszólás
2020.04.17. Péntek Német nyelv 8.ab osztály
Lesen: Test: Was machst du, wenn dir jemand gefällt? (Mit csinálsz, ha valaki tetszik neked?) tankönyv 106-107. oldal. Olvassátok el, fordítsátok le és válasszátok ki a rátok jellemző, kétféle sárgával jelölt lehetőségek közül a megfelelőt, majd adjátok össze a mellettük lévő pontokat. A végén találjátok a pontokhoz tartozó értékelést! A szószedetet mellékelem, az előző feladatokat pedig továbbra is várom...!!!
2020. 04. 17. Péntek Magyar nyelvtan 8. a és 8. b osztály (mindkét csoport!)
Gyerekek! A következő vázlatot jegyezzétek le a füzetbe! Ezután olvassátok el a tankönyv 81-82. oldalát, és oldjátok meg az 1., 2. és 4. feladatot! A feladat megoldásait jegyezd le a füzetbe!
Ritkább szóalkotásmódok
1. szóelvonás: hosszabb szóból rövidebbet alkotunk. pl.: kapál-kapa, nagytakarítás-nagytakarít, bájcsevegés-bájcseveg.
2. szóvegyülés: két szó elemeit szándékosan vagy véletlenül keverjük. pl.: zavar + kerget = zargat, rémítő + ijesztő = rémisztő, csokor + bokréta = csokréta.
3. mozaikszó-alkotás: általában tulajdonneves rövidítés. Két változata van: a betűszó és a szóösszevonás. Pl.: OTP, MÁV, ELTE, tébécé, ábécé, tv, tévé...
2020. 04. 17. péntek / 8. B - RAJZ-VIZUÁLIS KULTÚRA
Gyerekek! Ezen az órán, ezen a héten az iskola minden osztályával a közeli FÖLD NAPJÁRA készülünk! Április 22. a Föld Napja az éves kalendáriumban! Nézzetek utána, kutassátok ki a történetét, mióta emlékezünk és miért ezen a napon? Kik jelölték ki és miért ezt a jeles napot, erre a célra? Néhány mondatban, tömören írjátok le a füzetetekbe, majd fotózzátok le és küldjétek el nekem!
Szeretném a legjobbakat megosztani az iskola Facebook oldalán, ha lehetséges! Ezért vasárnap estig küldjétek el, legyetek szívesek! A4, de A5, vagy A3 is lehet a mérete.
Többen is tartoztok az eltelt hónap feladataival ( összesen 2 feladat volt eddig!) Hétvégéig várok, majd hétvégén írom be a jegyeket! Dorina, Laura, Mirella, Vanda, Vivien, Viola és Andris, Cs. Gabi, Gyuszi, Csaba küldtek el eddig minden tartozást rajzból. Etikából csak jelképes, egyszerű feladat volt, de csak heten küldték el :Laura, Vanda, Vivien, Cs. Gabi, Csaba, Gyuszi, Andris! ,Ők rövidesen megkapják a jeleseiket, etikából is - a kötelességteljesítésért még egyet!.....a többiek néma csend és érdektelenség. Senki ne sértődjön meg, ha minősítésre kerül a sor - e héten!
Ez csak egy kép a millió közül - Saját ötletnek, fantázia-képnek örülnék nagyon!
2020. 04. 16. Csütörtök Magyar irodalom 8. a és 8. b osztály (mindkét csoport!)
Gyerekek! A mai feladat a következő! Mutasd be nekem József Attilát! Kb. 10-12 mondatot kérek, és legyen benne életrajzi adat, nevek, iskolák, "munkahelyek", fontos események, helyszínek! Nem jegyzetet kérek, hanem fogalmazást, kerek, egész mondatokkal, olvashatóan, lehetőleg helyesírási hiba nélkül! Órarendnek megfelelően április 20-án, hétfőn délelőtt várom a 8/2-es, 21-én kedden pedig a 8/1-es csoport munkáját. Mindenki jegyet fog rá kapni! Köszönöm!
2020. 04. 17. Péntek Angol nyelv 1-es csoport
A tankönyv 48. oldal 1. a feladat megoldása
1. interested (in) - érdeklődni valami iránt
2. interesting- érdekes
A tankönyv 48. oldal 1. b feladat megoldása. Complete the Chart! (Egészítsd ki a táblázatot!)
Például: disappointed (csalódott)
disappointing (bosszantó)
A tankönyv 48. oldal 1. c Egészítsd ki a mondatokat az 1. b táblázat szavaival!
A tankönyv 48. oldal 2. Quiz feladat.
1. interested (in) - érdeklődni valami iránt
2. interesting- érdekes
A tankönyv 48. oldal 1. b feladat megoldása. Complete the Chart! (Egészítsd ki a táblázatot!)
Például: disappointed (csalódott)
disappointing (bosszantó)
A tankönyv 48. oldal 1. c Egészítsd ki a mondatokat az 1. b táblázat szavaival!
A tankönyv 48. oldal 2. Quiz feladat.
2020. 04. 16. csütörtök / 8. A RAJZ - VIZUÁLIS KULTÚRA
Kedves Gyerekek! Ezen az órán, ezen a héten az iskola minden osztályával a közeli FÖLD NAPJÁRA készülünk! Április 22. a Föld napja az éves kalendáriumban! Nézzetek utána, kutassátok ki a történetét, mióta emlékezünk és miért ezen a napon? Kik jelölték ki és miért ezt a jeles napot, erre a célra? Néhány mondatban, tömören írjátok le a füzetetekbe, majd fotózzátok le és küldjétek el nekem!Másik feladat: Plakáttervezés a Föld napjára! Legyen figyelemfelkeltő és a környezetszennyezés, környezetvédelem területét célozzátok meg! Lehet papírokból, újságokból is kivágni formákat - montázs technikával is készülhet ( tudjuk mit jelent: vágás, vagy tépés, ragasztás) de értelmezhető legyen a mondandója!
Szeretném a legjobbakat megosztani az iskola Facebook oldalán, ha lehetséges! Ezért vasárnap estig küldjétek el, legyetek szívesek! A4, de A5, vagy A3 is lehet a mérete.
Többen is tartoztok az eltelt hónap feladataival ( összesen 2 feladat volt eddig!) Hétvégéig várok, majd hétvégén írom be a jegyeket! Amelita, a két Szabolcs és Balázs küldi becsületesen a feladatokat, ők rövidesen - holnap megkapják a jeleseiket, etikából is elküldték a fotókat, majd mind.....a többiek néma csend és érdektelenség. Senki ne sértődjön meg, ha minősítésre kerül a sor.
Egy plakát példa a millió közül - a Google-képkeresőről, de...ne másolgassatok....annak örülnék, ha saját ötlet, képzeletből megszülető plakát lenne!
2020. április 15., szerda
2020.04.15(Szerda) Angol nyelv 2.csoport
Kedves gyerekek!
A házi feladat a munkafüzet 79. oldalán található igék (Irregular verbs) tanulása, ismétlése !
A házi feladat a munkafüzet 79. oldalán található igék (Irregular verbs) tanulása, ismétlése !
2020.04.15. Szerda Testnevelés 8.b
Iramfutások:
1.Feladat:2 kör lassú futás
2.Feladat:1 kör futás saroklendítéssel
3.Feladat:1 kör futás térdlendítésse
4.Feladat:1 kör futás malomkörzéssel előre
5.Feladat:1 kör futás malomkörzéssel hátra
Végezzetek négyütemű fekvőtámaszt 30mp-en keresztü!.Majd 15 guggolást !
Nyújtó és légző gyakorlatok,járás közben:
-Légző gyakorlatok:2 lépésen keresztül belégzés,2 lépésen keresztül kilégzés 5x
-Fejdöntés-nyak nyújtása: balra-jobbra-előre nyak nyújtása 8 mp-ig
-Váll-karnyújtás:lapocka érintés tenyérrel 8 mp-ig
-Törzsnyújtás:magastartásban ujjfűzés, tenyerek a plafon felé nézzenek,nyújtozkodás
-Lábnyújtás:térdhúzás mellkasig 8 mp-i
Egy kis segítségnyújtás a helyes négyütemű fekvőtámasz kivitelezéséhez:
https://www.youtube.com/watch?v=9LpubNeofVY
Iramfutások:
1.Feladat:2 kör lassú futás
2.Feladat:1 kör futás saroklendítéssel
3.Feladat:1 kör futás térdlendítésse
4.Feladat:1 kör futás malomkörzéssel előre
5.Feladat:1 kör futás malomkörzéssel hátra
Végezzetek négyütemű fekvőtámaszt 30mp-en keresztü!.Majd 15 guggolást !
Nyújtó és légző gyakorlatok,járás közben:
-Légző gyakorlatok:2 lépésen keresztül belégzés,2 lépésen keresztül kilégzés 5x
-Fejdöntés-nyak nyújtása: balra-jobbra-előre nyak nyújtása 8 mp-ig
-Váll-karnyújtás:lapocka érintés tenyérrel 8 mp-ig
-Törzsnyújtás:magastartásban ujjfűzés, tenyerek a plafon felé nézzenek,nyújtozkodás
-Lábnyújtás:térdhúzás mellkasig 8 mp-i
Egy kis segítségnyújtás a helyes négyütemű fekvőtámasz kivitelezéséhez:
https://www.youtube.com/watch?v=9LpubNeofVY
2020. április 15. szerda / 8. B - ETIKA és TÁRSADALOMISMERET
28. óra : Az értelmes élet, az élet értelme, minősége. -vázlat- A munka és a hivatás jelentősége
- A pihenés, szórakozás, művelődés jelentősége.
- Az Ünnep, ünneplés az életminőség javításának érdekében.
Az emberi szervezet fizikai, lelki regenerálásának szerepe, fontossága, a munka és a pihenés egyensúlya.
Húsvét elteltével hangsúlyosabban aktuális ez a téma. A harmonikus, derűs, elégedett élethez nélkülözhetetlen az egészség mellett a fentebb leírtak jelenléte az életünkben.
Erőfeszítések, teljesítmények nélkül nem érhetjük el az alapvető céljainkat, a vágyott életminőségünket. Elvileg!
Az emberi élet értelme és célja viszont nem lehet a munka önmagában, kizárólag.
- A jókedvvel, örömmel végzett MUNKA lenne a célja a pályaválasztásnak, a sok munkával eltelt évtizedeknek.
A legfontosabb ezen a területen a valóban nekünk való hivatás megtalálása. Ehhez kellő önismeret szükséges, a tehetségünk felismerése. Olyan hivatást (amihez elhívást érzünk magunkban) válasszon az ember, amihez a szükséges képességekkel, tehetséggel rendelkezünk. A sikerélmény így garantált.
- Az ÜNNEP, a pihenés, az építő-fejlesztő művelődés és kulturálódás is emeli életminőségünket,
A Bibliában például az Isten az éves kalendáriumban 7 fontos ünnep megtartását tartotta fontosnak, ezek között 7-8 napos ünnepek is vannak. Az ünnepek, a heti pihenőnap az ember szellemi-lelki-testi egészségének, fejlődésének elengedhetetlen hozzátartozói.
- Az utóbbi időben a szórakozás túlontúl fontos szerepet tölt be az ember életében, illetve ennek igénye. Sokan és sok időt szánnak szórakozásra. Ennek minősége, színvonala befolyásolja az ember mentális, lelki fejlődését is. Nem ártalmatlan időtöltés, hatása van életünkre, személyiségünk, jellemünk alakulására. Ezért fontos a szórakozási módok megválasztása is.
2020. 04.15. Szerda Matematika 8.ab/1 és 8.ab/2
Kedves Gyerekek!
A mai napon a tengelyes tükrözésről tanultakat ismételjétek át.
Olvassátok el a tankönyv 192. található emlékeztetőt, figyeljétek meg a tengelyes szimmetriát a különböző síkidomoknál.
Ez a videó segítség lehet az ismétléshez.
Tengelyes tükrözés
Gyakorláshoz feladatok.
Szavak
Síkidomok
Határidő 2020. 04. 17.
A mai napon a tengelyes tükrözésről tanultakat ismételjétek át.
Olvassátok el a tankönyv 192. található emlékeztetőt, figyeljétek meg a tengelyes szimmetriát a különböző síkidomoknál.
Ez a videó segítség lehet az ismétléshez.
Tengelyes tükrözés
Gyakorláshoz feladatok.
Szavak
Síkidomok
Határidő 2020. 04. 17.
2020.04.15-16., Szerda - Csütörtök: Történelem / Informatika 8.ab
Szokás, hagyomány, illem, erkölcs
TK.: 176-179. o.
→ Íratlan szabályok. → Szokások; hagyományok → közösséghez
tartozás. → Illem → a társadalmi együttélés megkönnyítése. → Erkölcs → a
magatartást szabályozó értékrend görög, római és keresztény gyökerek.
Informatika:
2020.04.15. szerda 8.a Ének
Kérem a jövő hét szerdára, 04. 22-re a vázlatokat bemutatni! Sokan vannak, akik még egyetlen vázlatot, megoldott feladatot sem küldtek vissza! Ezt fogom értékelni!
Kérem a jövő hét szerdára, 04. 22-re a vázlatokat bemutatni! Sokan vannak, akik még egyetlen vázlatot, megoldott feladatot sem küldtek vissza! Ezt fogom értékelni!
Írd a füzetedbe a következőket:
A XX. SZÁZADI ZENE IRÁNYZATAI
1. DODEKAFÓNIA
A stílus egyik legfontosabb jellemzője a hangnemnélküliségre (atonalitásra) való törekvés. Ezt leginkább a tizenkét hang „egyenrangúságával” igyekeznek megvalósítani. Alapja a „Reihe” (sor), amely meghatározza a műben előforduló hangok sorrendjét. (Schönberg, Berg, Webern)
Pl. Schönberg: Egy varsói menekült; Alban Berg: Hegedűverseny.
2. FOLKLORIZMUS
Zenei törekvés, mely dallamanyagát a népzenéből meríti, így igyekszik nemzeti jellegű zenét kialakítani.
Stílusjegyeit tekintve a folklorizmus legfeltűnőbb sajátossága a népzenében túlnyomó többségében előforduló modális és pentaton sorok. (Bartók, Kodály, Sztravinszkij)
Pl. Sztravinszkij: Petruska, Tk.87.oldal, olvasd el, majd nézd és hallgasd meg. A betűkottás dallamot a felvételen 8:40 től hallhatod különböző variációkba.
Bartók: Román népi táncok, Gyermekeknek,
Kodály: Mátrai képek, Esti dal, Galántai táncok, Fölszállott a páva
Tk.89. oldal
3. NEOKLASSZICIZMUS
Elveti a programzenét és romantikus hangzásvilágot, helyette a barokk és klasszikus formákat, műfajokat eleveníti fel (Prokofjev, Sztravinszkij).
Pl. Prokofjev: Klasszikus szimfónia – Gavotte,
Bartók: Concerto.
4. JAZZ-HATÁS
Tk.101. oldalon olvashatsz még a jazzről!
A jazz és rokon műfajainak (gospel, blues, ragtime) ritmikáját, dallam- és harmóniavilágát mutató irányzat. (Gershwin)
Pl. Gershwin: Kék rapszódia,
Bernstein: West Side Story.
MUSICAL
Zenés, táncos műfaj az opera, operett rokona. Amerikából indult, Gershwin és Bernstein -az előbb hallott két zeneszerző- a műfaj kialakulásában fontos szerepet játszott. A.L.Webber: Macskák
ROCKOPERA
A hagyományos színpadi zeneművek „modernizálása”, könnyűzenei színjáték, lazán fűzött dalok a rock hangzásvilágával.
Szörényi-Bródy: István a király - különböző előadásokban!
2020. április 15. Szerda Magyar nyelvtan 8.a és 8. b osztály - mindkét csoport!
Kedves Gyerekek! A mai leckénk témája a szóképzés. Olvassátok el a nyelvtan tankönyv 78 - 79. oldalát, majd másoljátok le a füzetbe a 78. oldal mindkét kék hátterű keretes szövegét, majd egy sort kihagyva a 79. oldal összefoglaló táblázatát!
Mivel pontosan tudom, hogy mindegyikőtöknek van internete, ezért a mellékelt linken nézzétek meg a zanza tv kisfilmjét. Minket igazából 02:22-től érdekel, akkor tárgyalja a szóképzést. A füzet vázlatáról képet kérek, de legyetek szívesek a csoportba küldeni! A mai napon várom a múlt héten feladott leckét (munkafüzetben szabadon választott 5 feladat) is! Köszönöm!
https://zanza.tv/magyar-nyelv/nyelvi-szintek/magyar-szokeszlet-es-szoalkotas-modjai-lehetosegei
Mivel pontosan tudom, hogy mindegyikőtöknek van internete, ezért a mellékelt linken nézzétek meg a zanza tv kisfilmjét. Minket igazából 02:22-től érdekel, akkor tárgyalja a szóképzést. A füzet vázlatáról képet kérek, de legyetek szívesek a csoportba küldeni! A mai napon várom a múlt héten feladott leckét (munkafüzetben szabadon választott 5 feladat) is! Köszönöm!
https://zanza.tv/magyar-nyelv/nyelvi-szintek/magyar-szokeszlet-es-szoalkotas-modjai-lehetosegei
Szerda, 2020.04.15. Biológia 8. a-b. osztályok
SZERDA, 04.15.
BIOLÓGIA 8. a-b osztály
Sziasztok Gyerekek!
Remélem kipihentétek magatokat, folytathatjuk a munkát.
Ahogy ígértem, jön egy felelet, kérdésekre kell írásban válaszolnotok, erre jegyet kaptok, kérek mindenkit csinálja meg!!!!!
HATÁRIDŐ!
8.b osztálynak 04.20. /hétfő/ 8.a. osztálynak 04.21. /kedd/
Egy külön lapon dolgozzatok, és a kérdéseket is írjátok fel, ne csak a válaszokat!
Aki kész van vele emailban küldje el nekem!
Íme a kérdések.
1.Mi a
feladata?
- a
pajzsmirigynek:
- a
hasnyálmirigynek:
- az agyalapi
mirigynek:
2.Melyek a központi
idegrendszer részei?
2020. 04. 15. Szerda Angol nyelv 1-es csoport
A következő feladatokat oldjátok meg:
A tankönyv 46. oldalán 1. feladat megoldása. (Answer the questions.)
A tankönyv 47. oldalán 2. feladat megoldása.
A tankönyv 47.oldalán 4. feladat megoldása a megadott minta alapján.
A tankönyv 46. oldalán 1. feladat megoldása. (Answer the questions.)
A tankönyv 47. oldalán 2. feladat megoldása.
A tankönyv 47.oldalán 4. feladat megoldása a megadott minta alapján.
2020.04.15. Német nyelv 8.ab osztály:
Munkafüzet 85. oldal 9,10. feladatait oldjátok meg és mindkét feladat mondatait messengeren (bepötyögve, vagy olvashatón fényképezve!!), a korábbi feladatok megoldásaival együtt küldjétek el! Eddig ezt nagyon kevesen tettétek meg, jó lenne, ha az okos telefonokat végre okosan használnátok!! Higgyétek el, nemcsak a Fb működik rajtuk... !!
Munkafüzet 85. oldal 9,10. feladatait oldjátok meg és mindkét feladat mondatait messengeren (bepötyögve, vagy olvashatón fényképezve!!), a korábbi feladatok megoldásaival együtt küldjétek el! Eddig ezt nagyon kevesen tettétek meg, jó lenne, ha az okos telefonokat végre okosan használnátok!! Higgyétek el, nemcsak a Fb működik rajtuk... !!
2020. április 14., kedd
2020.04.17. Testnevelés 8.a
Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.
Mell edzése:
Fekvőtámasz:- vállszélességben fekvő támasz végrehajtása 4 sorozat 15 ismétlés.
- tenyerek között kb 10 cm. 3 sorozat 10 ismétléssel.
- tenyerek egymás mellett szűk tartás- 2.sorozat 8-10 ismétlés.Aki jól bírja az felteheti a lábát , vagy a fekvőtámaszt két szék között is nyomhatja.
Tolózdkodás két szék között: 3,sorozat 10 ismétléssel.
Plank. 2 sorozat 30mp- 60 mp. között
Levezetés lassú séta. 5 perc https://www.youtube.com/watch?v=fjw9KSNNJsU Mell
2020.04.16 Testnevelés 8.a
Szabad formájú gyakorlatok:
bemelegítés : légzőgyakorlat. kezeket a fejfőlé emelve nagy levegőt veszünk, bent tarjuk , majd lassan kiengedve,a kezeket a comb mellé engedve a levegőt kifújjuk. 3 sorozat 10-15 ismétléssel.
Karkörzés előre hátra, törzsfordítás, döntés jobbra balra 3 sorozat 20-20 ismétléssel.
Vegyetek magatok elé egy széket : Stabilan álljon , majd a szék előtt állva jobb lábbal ,majd bal lábbal álljatok fel a székre felváltva, 3 sorozat 20-20 ismétléssel. a gyakorlat lényege, hogy először a jobb lábaddal lépj fel a székre és úgy tedd mellé a bal lábad , a következő sorozatban előszőr a bal lábad tedd fel a székre és ezután tedd mellé a bal lábad.
következő gyakorlat: vegyél a kezedbe egy 1,5- vagy két literes vizes üveget: ha ez megvan, akkor feküdj le a szék elé, az üveget tedd a melledhez a két lábad tedd fel a székre, és ebben a pozicióban , felülés, / hasprés végzése/ 4 sorozat 12-15 ismétlésekkel.
következő feladat.
vegyél elő egy seprőt, vagy annak a nyelét, tedd a nyakadba, ülj le a székre, és ebben a formában végezz törzsfordítást, mind két irányba, váltva 4 sorozatban 20-20 ismétléssel.
levezetés: udvaron lassú séta, 10 perc.
https://www.youtube.com/watch?v=7IJPt7yCukU
Testnevelés 2020.04.15.8.a
Bemelegítés:
Légzőgyakorlatok, törzsdöntés előre hátra, törzsfordítás jobbra balra. 3 sorozat 15-15 ismétlésekkel.
Lassú séta, lassú futás térdemelésekkel, szökdelések. 5-5-5 perc.
Lassú séta, lassú futás térdemelésekkel, szökdelések. 5-5-5 perc.
Guggolás kisterpeszben- nagyterpeszben felváltva.
Kitörés jobb-bal lábbal felváltva közben törzsfordítás jobbra -balra felváltva
helyben szökdelés zártlábbal- majd jobb illetve bal láb előre
levezetés 5 perc séta.
A gyakorlatok 3 -3 sorozat 15-15 ismétlésekkel végrehajtva!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)