2020.04.15.  Szerda  Testnevelés  8.b




Iramfutások:

  1.Feladat:2 kör lassú futás

  2.Feladat:1 kör futás saroklendítéssel

  3.Feladat:1 kör futás térdlendítésse

  4.Feladat:1 kör futás malomkörzéssel előre

  5.Feladat:1 kör futás malomkörzéssel hátra

Végezzetek négyütemű fekvőtámaszt 30mp-en keresztü!.Majd 15 guggolást !


Nyújtó és légző gyakorlatok,járás közben:

  -Légző gyakorlatok:2 lépésen keresztül belégzés,2 lépésen keresztül kilégzés 5x


  -Fejdöntés-nyak nyújtása: balra-jobbra-előre nyak nyújtása 8 mp-ig


  -Váll-karnyújtás:lapocka érintés tenyérrel 8 mp-ig

   -Törzsnyújtás:magastartásban ujjfűzés, tenyerek a plafon felé nézzenek,nyújtozkodás

   -Lábnyújtás:térdhúzás mellkasig 8 mp-i

Egy kis segítségnyújtás a helyes négyütemű fekvőtámasz kivitelezéséhez:

https://www.youtube.com/watch?v=9LpubNeofVY