2020.03.26.8.a Testnevelés

Mai nap bemelegítés : Kar körzés előre -hátra, kar húzása test mellett egyik kéz test mellett, másik fej , fölé nyújtva ellentétes irányba 3-3 sorozat 15-15 ismétléssel.
Ezt követően helyben futás iram váltással, lassan elkezdve gyorsítva amíg bírod, majd újra lelassulva.3- sorozat 1-1 -1 perc.
Ezt követően helyben futás lábfelhúzással, 3 sorozat 1-1-1 percig. Gyakorlatok közben kényelmes pihenő.

Hasizom edzése: -felülés. 4 sorozat 15 ismétlés kezek tarkón lábak enyhén behajlítva.
                          - felülés 4 sorozat 15 ismétlés kezek mellkason összekulcsolva lábak enyhén behajlítva.
                          - törzsfordítással felülés 2 sorozat kezek tarkón lábak enyhén behajlítva.

levezetés: Lassú séta 5 perc.